Киев (063) 593 58 77
Днепр (067) 18 18 18 4
Житомир (067) 410 00 04

Осенняя депрессия: как с ней бороться

осень яркаяНаступила осень, и у многих людей наблюдается ухудшения настроения. Перепады настроения очень часто переходят в неприятное состояние души — депрессию. А причин для этого может быть множество. Закончилось теплое лето и сезон отпусков, а впереди нас ожидают холода и простуда, которая забирает очень много сил.

Ежегодно, количество людей, которые ощущают на себе признаки осенней депрессии, становится все больше. Особенно неприятные признаки депрессии ощущают на себе жители мегаполисов. Если вы не хотите почувствовать на себе проявления осенней хандры, ниже приведены несколько правил, которые помогут вам побороть осеннюю угрюмость.

Правило №1. Много света!

Для того чтобы осенняя депрессия не коснулась вашего настроения, вам необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, общаясь с интересными для вас людьми и единомышленниками. Если у вас нет возможности проводить как можно больше времени на свежем воздухе под солнечными лучами, создайте у себя дома и на работе побольше света. Установите более яркую лампочку и следите за верным использованием дневного освещения помещений.осенняя депрессия

Правило №2. Больше движения!

Движение — это жизнь. Ведь при физической активности в организме человека выделяются гормоны — эндорфины, которые еще называются «гормонами счастья». Не поддавайтесь лени, делайте утреннюю зарядку, пробежку и старайтесь больше двигаться на работе. Если вы не можете самостоятельно побороть лень и сделать усилие чтобы начать самостоятельно работать над своим телом, есть отличный вариант — запишитесь на занятия в спортивной группе или посетите уроки танцев. Этот вариант подарит вам много положительных эмоций и новых знакомств.


Правило №3. Питание!

Помните главное правило нашего организма — какую пищу мы употребляем все отображается на нашей внешней красоте. Не увлекайтесь диетами для похудения, ведь осенью организму требуются все те же витамины, которые требуются для хорошего цвета кожи и красоты волос. Употребляйте в пищу как можно больше фруктов и овощных салатов, пейте побольше соков. Побольше употребляйте пищу, которая содержит витамины С и А.

яркая осеньПравило №4. Бодрость!

Если вы чувствуете упадок сил, которые вносят неприятные коррективы в вашу жизнь, решить эту ситуацию помогут вам огромное количество травяных чаев и настойки шиповника. Добавить вам бодрости могут крепкий чай и кофе, но помните, употребление этих напитков не стоит, ведь для организма полезно то, что в меру. В Америке ученые провели исследования, которые показали, что отлично поднимает настроение сливочное мороженое.

Правило№5. Балуем себя прекрасным!

Проводите свое время весело и увлекательно. Посетите киносеансы с любимыми фильмами, прочтите любимую книгу, слушайте хорошую музыку. Посетите выставки и музеи. Хорошо поднимут настроение покупки. Побалуйте себя новым платьем или другим предметом гардероба.

Правило №6. Общение с подругами!

Вы можете совместить приятное с полезным и вместе с подругами пойти за покупками. В атмосфере торгово-развлекательного центра вы сможете посенний паркочувствовать себя в самом центре увлекательных событий и пообщаться с подругами на разные интересующие вас темы.

Правило №7. Ставьте перед собой цели.

Это правило поможет вам не только побороть осеннюю депрессию, но и добиться давно желаемой цели. На протяжении дня настраивайте себя на решение той или иной ступени, которая будет приближать вас к желаемому результату. Целью для вас может стать достижения на работе или небольшой ремонт в квартире.

Помните, главным врагом вашего плохого настроения — это все то, что приносит вам удовольствие и радость. Побольше балуйте себя приятными событиями, и депрессия пройдет мимо вас!

Добавить комментарий

Новости